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高考前如何克服紧张心理 考前保持一个什么样的心理最合适
2022-11-14

距离高考越来越近了,人的紧张情绪也很容易被调动起来,适度的紧张能够有利于发挥,但过度紧张就会影响了,高考前如何克服紧张心理?保持什么心理最合适?下面八宝网小编就带来介绍。

高考前如何克服紧张心理

考前心理紧张甚至焦虑,是许许多多“家有考生”所面对的困扰。

紧张是我们一种自然而然的反应,紧张情绪和人的生存本能密切相关,甚至在某些时候,紧张还具有正向意义。特别是当我们面临危险情况时,紧张情绪更是必要的,它能够刺激我们采取有效的行动,从而躲避危险。

在高考这种情境之下,适度的紧张能够帮助考生保持一个良好的状态应对考试。在一个相对适中的情况下,才有可能产生成绩的高点。史宇提醒考生家长,使考生保持中等偏上的压力水平是相对好的。

在关键时刻,一个人输出的稳定性和他的心理状态本就应当接受考验,最好的方式就是按部就班、保持常态,不要对自己产生太高的期待。

在紧张的时候,无论是我们自己还是身边的家人朋友,常会安慰我们不要紧张。但这种安慰却有可能会适得其反,起到进一步暗示紧张的作用,从而加重紧张情绪。史宇医生说,想要缓解紧张,我们需要做的是加强自身的相对安全感,给自己的恐惧和焦虑情绪建立边界。要在一个巨大的不确定的环境当中,给自己寻求一些确定的感觉,这些确定的感觉能够减轻压力,帮助我们安定。具体来说,我们可以多关注可以解决的问题。比如在高考前,我们可以预想可能发生的情况并提前做好相应准备。比如担心在考场上拉肚子,就可以少吃生冷食物,保持日常饮食。担心忘带考试用品,就可以提前准备并多次确认。这些看似简单的方法有时也可有效缓解紧张。

同时,史宇医生提醒我们,没有放之四海而皆准的缓解紧张的方法,每个人对紧张情绪的承受力不同,减压的方式也不同,不要一味复制他人的方法。若我们开始经常有胸闷、出汗、失眠以及食欲减退等躯体反应,则应及时寻求专业人士提供心理支持和帮助。

考前保持一个什么样的心理最合适

1、 平和自己。考前几天,找到一个自己习惯的、能够处于平和的状态,休息好;

2、 适度的紧张,不要无所谓,或过于放空自己。毕竟是人生大考,考前不要过于放松;

3、 给自己更多自信,相信自己过去的努力会有一个好的发挥;

4、 告诉自己:有几条路在自己面前,每一条路的前方都是“罗马”

6、考前保持规律的生活习惯,包括清淡饮食、充足的睡眠,劳逸结合,还要保证适当运动;

7、内心有疑虑时要及时和父母、师友沟通,不要憋在心里。

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